一、培训内容:
主要由野外科目组成.安排远足、登山、露营、野外定向、洞穴探险等项目,同时传授基本的攀岩技巧和户外生存技能.

二、培训目标
在空气清新、阳光明媚的大自然中,在层峦又叠嶂的崇山峻岭中陶冶情操、磨练意志;在群体的配合下,接受考验,挑战自我、熔炼团队.

案例：【徒步穿越】

徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
　　
三、注意事项

1 、在计划实施前将本次活动预先告诉参加的员工，以尽早做好准备；
2、 严格按培训中规定内容行事发扬团队协作精神服从培训师和基地教练统一安排否则后果自；
3、 拓展训练培训课程可根据时间、天气、安全等因素做出相应的调整；

四、友情提示：
1、拓展训练着装：休闲装、最好是运动服、运动鞋；
2、拓展训练中如遇人力不可抗拒因素所产生的费用由客人自行承担；
3、拓展训练出行前应带好有效证件、衣物、常用药、旅游行程中注意安全；
4、保管好自己的物品、防止丢失现象发生。